Quanto tempo?
Um mínimo de duas semanas, mas você pode segui-lo com segurança por muito mais tempo se você tem um monte de excesso de peso a perder ou prefere perder a maioria de seus quilos em excesso de forma relativamente rápida, usando o fast track.
Neste caso, você vai ficar nessa fase até que você esteja há uns 2 kg do peso ideal.
Finalidade
Mude o seu corpo de queimar, principalmente, de carboidratos, para a queima de gordura, pontapé inicial da perda de peso.
Objetivo
Reduzir significativamente sua ingestão diária de "Net Carbs" para uma média de 20 gramas (não menos do que 18 e não mais de 22), o nível em que quase ninguém começa a queimar gordura primeiro.
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