Perder a maioria do seu peso na primeira fase do programa (Kick-Start) .
Track # 2 - Devagar & Firme
Passe rapidamente pela primeira fase, comece a introduzir uma maior variedade de alimentos, e perder a maior parte de seu peso na segunda fase (Balancing).
Como escolher o seu caminho:
Se você está motivado pela rápida perda de peso e conta com pouca estrutura ou opções , você pode optar por ficar na Fase 1 além de duas semanas. Isso é chamado de Fast Track.
- Prós da Fast Track: rápida perda de peso, maior estrutura, e menos escolhas, o que significa menos oportunidades de tentação.
- Contras da Fast Track: tédio; não há opções para avançar, após um platô sem reduzir Net Carbs abaixo do nível recomendado, o que pode ser extremamente frustrante e desmotivador.
Se você está confortável com um ritmo mais lento, mais constante de perda de peso, depois de duas semanas (ou um pouco mais) comece a subir a Escada de Carb. Isso é chamado de lento e constante.
- Prós de Devagar & Firme: mais variedade no que você pode comer; mais opções para avançar, após um platô porque você sempre pode voltar a um nível mais baixo de consumo de carboidratos; Uma forma sustentável de comer.
- Contras de Devagar & Firme: perda de peso um pouco mais lenta; ter mais escolhas alimentares pode ser muito tentador ou confuso.
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