Agora que você sabe que Atkins é uma maneira fácil e gostosa para perder peso, vamos começar!
1. Monte o seu Kit de Ferramentas Atkins. Aqui está tudo o que precisa:
- Uma balança
- A fita métrica
- Faça o download do Atkins Carb Counter e Acceptable Foods List, 2 Week Meal Plan and Shopping List.
- Vá em Ferramentas Gratuitas para acessar outros grandes recursos, incluindo o nosso aplicativo móvel, planejador de refeição personalizado, receitas, trackers e muito mais.
No início, serve como um lembrete constante do que você quer mudar em si mesmo e, eventualmente, torna-se uma prova inspiradora de sua perda de peso!
3. Pegue a balança e se pese.
Pesar-se antes de iniciar permite que você acompanhe o seu progresso. Também medir o seu peito, cintura, quadris e coxas. Digite estes números em seu diário. Uma vez que você começar a dieta Atkins, pese-se e sua meça-se uma vez por semana.
4. Defina seu objetivo de peso.
Definir um objetivo razoável e realista e anotá-lo em seu diário. Tenha em mente que se você tiver uma quantidade significativa de peso a perder, pode ser mais fácil quebrá-lo em incrementos de 5 a 10 kg.
Pesar-se antes de iniciar permite que você acompanhe o seu progresso. Também medir o seu peito, cintura, quadris e coxas. Digite estes números em seu diário. Uma vez que você começar a dieta Atkins, pese-se e sua meça-se uma vez por semana.
4. Defina seu objetivo de peso.
Definir um objetivo razoável e realista e anotá-lo em seu diário. Tenha em mente que se você tiver uma quantidade significativa de peso a perder, pode ser mais fácil quebrá-lo em incrementos de 5 a 10 kg.
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